Kulturistika - důležité faktory k pokroku
...můžete se cítit unaveně už po prvních cvičeních, tento pocit by však neměl přetrvávat. Pokud ano, potom jste přetrénovaní, přesněji pověděno – tréninkové zatížení překročilo regenerační schopnosti...
View ArticleBench press
1. Tlak v lehu: 60kg – 10x, 82,5kg- 8x, 102,5kg – 8x, 125kg- 8x, 150kg- 6x, 165kg- 4x, 182,5kg – 4x, 192,5kg- 2x dvě série. 2. Tlak v lehu s jednoručními činkami po 75kg: 6 sérií a 4 opakování. 3. Tlak...
View ArticleTrénink zádového svalstva
Při tréninku horní části zad vychází nejdůležitější pohyb z ramen. Zádové svaly stahují ramena dozadu – je nutné tlačit lopatky k sobě. Při procvičování zádových svalů se musí bicepsy zatěžovat co nejméně
View ArticlePAUL ANDERSON - silák a vzpěrač
Byl prvním vzpěračem, který překonal hranici 500kg ve vzpěračském trojboji.
View ArticleRozvoj svalstva stehen
Celý tento mimosoutěžní trénink na rozvoj svalstva stehen trvá 45minut. Přestávky mezi sériemi nejsou delší jak 45-60sekund. Spolu s lýtkovým svalstvem, břišním svalstvem a dolní části zad mi trénink...
View ArticleRozvoj zádového svalstva
Jako součást tréninku na rozvoj zádového svalstva zařazuje rovněž předklony a záklony v lehu na břiše na lavici s činkou 13,5kg za hlavou (hyperextenze). Tento cvik rozvíjí svalstvo spodní části zad.
View ArticleDeset novinek v prevenci rakoviny, na které přišli vědci
Rakovina si i přes mnohé lékařské úspěchy a nové vědecké objevy zachovává tu nejhorší pověst. Pro mnohé se rovná jisté smrti. Místo strachu a paniky je ale lepší si připomenout, že se zhoubným nádorům...
View ArticleSilový trénink - Rizikové cviky
Pojmem silový trénink se všeobecně označuje forma tréninku na zlepšení maximální síly, rychlostní síly a vytrvalostní síly. Maximální síla je největší možná síla, kterou je svalový systém schopen...
View ArticleKulturistické volné sestavy
Přechody z polohy „A“ do polohy „B“ je třeba se umět dostat plynulým a logickým způsobem. Vše musí vypadat, jakoby to patřilo k sobě.
View ArticleKREATIN
....jestliže je k dispozici málo kreatinu, nastává předčasné vyčerpání a snižuje se intenzita tréninku.
View Article
More Pages to Explore .....