Quantcast
Channel: Kulturistika, fitness
Browsing latest articles
Browse All 22 View Live

Kulturistika - důležité faktory k pokroku

...můžete se cítit unaveně už po prvních cvičeních, tento pocit by však neměl přetrvávat. Pokud ano, potom jste přetrénovaní, přesněji pověděno – tréninkové zatížení překročilo regenerační schopnosti...

View Article



Bench press

1. Tlak v lehu: 60kg – 10x, 82,5kg- 8x, 102,5kg – 8x, 125kg- 8x, 150kg- 6x, 165kg- 4x, 182,5kg – 4x, 192,5kg- 2x dvě série. 2. Tlak v lehu s jednoručními činkami po 75kg: 6 sérií a 4 opakování. 3. Tlak...

View Article

Trénink zádového svalstva

Při tréninku horní části zad vychází nejdůležitější pohyb z ramen. Zádové svaly stahují ramena dozadu – je nutné tlačit lopatky k sobě. Při procvičování zádových svalů se musí bicepsy zatěžovat co nejméně

View Article

PAUL ANDERSON - silák a vzpěrač

Byl prvním vzpěračem, který překonal hranici 500kg ve vzpěračském trojboji.

View Article

Rozvoj svalstva stehen

Celý tento mimosoutěžní trénink na rozvoj svalstva stehen trvá 45minut. Přestávky mezi sériemi nejsou delší jak 45-60sekund. Spolu s lýtkovým svalstvem, břišním svalstvem a dolní části zad mi trénink...

View Article


Rozvoj zádového svalstva

Jako součást tréninku na rozvoj zádového svalstva zařazuje rovněž předklony a záklony v lehu na břiše na lavici s činkou 13,5kg za hlavou (hyperextenze). Tento cvik rozvíjí svalstvo spodní části zad.

View Article

Deset novinek v prevenci rakoviny, na které přišli vědci

Rakovina si i přes mnohé lékařské úspěchy a nové vědecké objevy zachovává tu nejhorší pověst. Pro mnohé se rovná jisté smrti. Místo strachu a paniky je ale lepší si připomenout, že se zhoubným nádorům...

View Article

Silový trénink - Rizikové cviky

Pojmem silový trénink se všeobecně označuje forma tréninku na zlepšení maximální síly, rychlostní síly a vytrvalostní síly. Maximální síla je největší možná síla, kterou je svalový systém schopen...

View Article


Kulturistické volné sestavy

Přechody z polohy „A“ do polohy „B“ je třeba se umět dostat plynulým a logickým způsobem. Vše musí vypadat, jakoby to patřilo k sobě.

View Article


KREATIN

....jestliže je k dispozici málo kreatinu, nastává předčasné vyčerpání a snižuje se intenzita tréninku.

View Article
Browsing latest articles
Browse All 22 View Live